HYBRID IRON
POR MANUEL GÓMEZ MARTIN & ROBERT DALLAKIAN
El Hybrid IRON es una metodología basada en la periodización por bloques DE TRABAJO y respetando los principios de entrenamiento concurrente, que busca optimizar el desarrollo integral de la fuerza y resistencia, beneficiando tanto a personas comunes como a atletas inmersos en objetivos de competición.
BASADO EN EL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE CON CICLOS TRIMESTRALES DE ACUMULACIÓN, TRANSFORMACIÓN Y REALIZACIÓN
Hybrid IRON Es una metodología basada en la periodización del entrenamiento por bloques, que respeta los principios de entrenamiento concurrente, maximizando sus beneficios y con el objetivo de optimizar el desarrollo integral de la fuerza y resistencia, beneficiando tanto a personas comunes como a atletas inmersos en objetivos de competición.
HYBRID IRON
CARACTERISTICAS
- Adaptable a diferentes niveles de condición física.
- Disminuye la posibilidad de lesiones.
- Aumenta la capacidad cardiovascular y mejora tus umbrales.
- Desarrolla de forma equilibrada e integral, la fuerza y resistencia mitigando la interferencia entre ambas.
El programa consta de mínimo 5 sesiones semanales y de 90 min de duración, con ejercicios específicos en función del micro ciclo en el que se encuentre el atleta
La base de este plan es la fusión estratégica de endurance y fuerza, por lo cual, hacemos una planificación meticulosa por ciclos de entremaniento trimestrales para potenciar capacidades físicas y aumentar el rendimiento atlético, gestionando cuidadosamente las cargas e intensidades para lograr un enfoque altamente eficiente.
FAQs
SI, ES NECESARIO TENER UN DETERMINADO NIVEL O EXPERIENCIA PREVIA, SOBRE TODO EN CROSSTRAINNING O ENTRENAMIENTOS FUNCIONALES, YA QUE EN LA PLANIFICACIÓN INVOLUCRAMOS CIERTOS EJERCICIOS QUE REQUIEREN DE TÉCNICA, ENTRE ELLOS PODEMOS MENCIONAR, LOS EJECUTADOS CON BARRAS, TALES COMO: ARRANCADAS, CARGADAS, JERKS, ETC..
Acrónimo de Acomulación, transformación y realización (ATR) que nos permite establecer objetivos y temporalizar la preparación física del atleta en función de micro ciclos semanales con ajuste de ajuste, carga, impacto y recuperación .
Este enfoque se personaliza según si el entrenamiento está dirigido a atletas con metas particulares o a individuos que buscan mejorar su condición física de manera general.
La respuesta es sí, o al menos, contar contar con un espacio adecuado y con equipación básica para entrenamientos funcionales, racks, barras para dominadas y fondos.
- Pesos libres tales como ketlebells , dumbells, barras de halterofilia, discos , balones medicinales , sacos, entre otros)
- Accesorios como cajones, cojín abs, Chaleco Lastrado, bandas elásticas, etc.
- Por último, es muy recomendable contar con ergómetros ( row, skierg, BikeErg y/o assault bike).
Como opcionales, recomendamos contar con la posibilidad de acudir a algún recinto para nadar y contar con algún espacio al aire libre o cinta para correr.
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Seas un atleta experimentado o estés dando tus primeros pasos como deportista, da el paso para convertirte en un HYBRID ATHELTE!