HYBRID IRON
POR MANUEL GÓMEZ & ROBERT DALLAKIAN
El camino hacia el rendimiento híbrido: Si ya entrenas deportes de resistencia, fuerza o crosstraining, pero buscas dar el siguiente paso, nuestro plan IRON está diseñado para convertirte en un atleta híbrido.
BASADO EN EL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE CON CICLOS TRIMESTRALES DE ACUMULACIÓN, TRANSFORMACIÓN Y REALIZACIÓN
Hybrid IRON Es una metodología basada en la periodización del entrenamiento por bloques, que respeta los principios de entrenamiento concurrente, maximizando sus beneficios y con el objetivo de optimizar el desarrollo integral de la fuerza y resistencia, beneficiando tanto a personas comunes como a atletas inmersos en objetivos de competición.
- Optimiza tu rendimiento desarrollando fuerza y resistencia de manera equilibrada.
- Identifica y mejora tus debilidades con una planificación estructurada.
- Sigue un enfoque basado en la periodización por bloques, respetando los principios del entrenamiento concurrente para optimizar la adaptación de cada capacidad física.
Para atletas de resistencia que quieren ganar fuerza sin perder eficiencia.
Para quienes entrenan crosstraining y quieren integrar una planificación específica para deportes híbridos.
Para quienes priorizan la fuerza y buscan mejorar su capacidad aeróbica y metabólica.
Ya seas un atleta con objetivos de competición o alguien que busca llevar su condición física al siguiente nivel, IRON te ofrece la estructura y metodología necesarias para lograrlo.
💪🏽 Es hora de transformar tu entrenamiento y convertirte en un atleta híbrido. ¿Estás listo?
HYBRID IRON
CARACTERISTICAS
- Adaptable a diferentes niveles de condición física.
- Disminuye la posibilidad de lesiones.
- Aumenta la capacidad cardiovascular y mejora tus umbrales.
- Desarrolla de forma equilibrada e integral, la fuerza y resistencia mitigando la interferencia entre ambas.
El programa consta de mínimo 5 sesiones semanales y de 90 min de duración, con ejercicios específicos en función del micro ciclo en el que se encuentre el atleta
La base de este plan es la fusión estratégica de endurance y fuerza, por lo cual, hacemos una planificación meticulosa por ciclos de entremaniento trimestrales para potenciar capacidades físicas y aumentar el rendimiento atlético, gestionando cuidadosamente las cargas e intensidades para lograr un enfoque altamente eficiente.
FAQs
SI, ES NECESARIO TENER UN DETERMINADO NIVEL O EXPERIENCIA PREVIA, SOBRE TODO EN CROSSTRAINNING O ENTRENAMIENTOS FUNCIONALES, YA QUE EN LA PLANIFICACIÓN INVOLUCRAMOS CIERTOS EJERCICIOS QUE REQUIEREN DE TÉCNICA, ENTRE ELLOS PODEMOS MENCIONAR, LOS EJECUTADOS CON BARRAS, TALES COMO: ARRANCADAS, CARGADAS, JERKS, ETC..
Acrónimo de Acomulación, transformación y realización (ATR) que nos permite establecer objetivos y temporalizar la preparación física del atleta en función de micro ciclos semanales con ajuste de ajuste, carga, impacto y recuperación .
Este enfoque se personaliza según si el entrenamiento está dirigido a atletas con metas particulares o a individuos que buscan mejorar su condición física de manera general.
La respuesta es sí, o al menos, contar contar con un espacio adecuado y con equipación básica para entrenamientos funcionales, racks, barras para dominadas y fondos.
- Pesos libres tales como ketlebells , dumbells, barras de halterofilia, discos , balones medicinales , sacos, entre otros)
- Accesorios como cajones, cojín abs, Chaleco Lastrado, bandas elásticas, etc.
- Por último, es muy recomendable contar con ergómetros ( row, skierg, BikeErg y/o assault bike).
Como opcionales, recomendamos contar con la posibilidad de acudir a algún recinto para nadar y contar con algún espacio al aire libre o cinta para correr.