HYBRID RUN
POR EMILIO MARTÍN
Hybrid RUN
Diseñado por nuestro coach Emilio Martín, el cuál, además de dedicarse profesionalmente al atletismo primero y al duatlón después, lleva entrenando a deportista desde hace ya más de 15 años.
Una vida dedicada al deporte y que pone a tu servicio para que puedas lograr esa meta que te propones.
SENCILLO DE SEGUIR Y SIMPLIFICADO. LA IDEA ES OPTIMIZAR EL TIEMPO DE TRABAJO, CENTRÁNDONOS EN AQUELLOS ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA LOGRAR EL OBJETIVO DE NUESTROS ATLETAS
Hybrid run
planificamos en base a un formato polarizado, caracterizado por sesiones a baja intensidad intercaladas con sesiones de ritmos más exigentes. No te preocupes por ello, dentro de esta forma de trabajar no se obvia uno de los principales principios del entrenamiento, como es el de progresión de las cargas.
HYBRID RUN
CARACTERISTICAS
en cualquiera de sus tres vertientes (10, 21,1 y 42,2) es un método sencillo de seguir y simplificado, que busca la optimización del tiempo de trabajo, centrándose en aquellos aspectos que consideramos fundamentales para lograr el objetivo de nuestros atletas.
Los programas constan de 4 a 6 sesiones semanales de una duración de entre 60 y 90 min aproximadamente. Estas sesiones se caracterizan por combinar una base de técnica de carrera con cambios de intensidades y cargas adptadas .
entendemos cuales son las necesidades y situaciones de la mayoría de corredores, por eso, aun llevando a cabo nuestro plan, podrás seguir quedando con amig@s para poder hacer vuestras tiradas y vuestras series.
FAQs
No es necesario tener una experiencia previa, ya que ofrecemos planes para 3 niveles diferentes, aunque si recomendamos, que previo al programa de 21K y de maratón, hayas realizado varias pruebas de menor distancia y las tengas controladas. Por tanto, si ya has probado esto de las carreras y quieres pasar a un siguiente nivel, ¡este es tu plan!
Los programas constan de 4 a 6 sesiones semanales de una duración de entre 60 y 90 min aproximadamente de manera general. En estos programas incluiremos ejercicios de técnica de carrera fundamental para que progreses en este deporte.
OBLIGATORIO O MUY RECOMENDABLE:
- Reloj GPS.
- Banda de pulso (aunque los relojes actuales han mejorado mucho, los sensores de muñeca siguen fallando).
- Acceso a gimnasio o material básico para poder trabajar fuerza: bandas elásticas, TRX, mancuernas, barra con algunos discos,
OPCIONAL:
- Acceso a una pista de atletismo para poder controlar bien los ritmos de las series.
- Bicicleta u otro elemento que nos permita trabajar la base aeróbica eliminando el impacto que se produce en la carrera (máquina de remo, elíptica, máquina de esquí…).
ÚNETE A NUESTRO HYBRID PROGRAM
Seas un atleta experimentado o estés dando tus primeros pasos como deportista, da el paso para convertirte en un HYBRID ATHELTE!
